很多人都會在自己的人生裡追求着屬於自己的「工作與生活的平衡」,但近年來,社會各界的成功人士都開始摒棄了 work-life balance 的念頭,而去追求 work-life integration (工作與生活的整合)。Balance 的概念使人逼不得已地去犧牲人生的某一部分,從而去實踐理想中的生活。普遍人都以時間去衡量充實的生活,但時間是有限的資源,我們不應被這天秤的形象讓自己跌入工作和生活之間的競爭。Work 與 Life 從來都不是一場「零和遊戲」,而是「整合遊戲」。

Work-life Integration 的三大法則

一、不再讓工作和生活成為對立面

「工作」和「生活」本來就不是同一層面的概念,它們並不應該處於角力及競爭的狀態。組織心理學家認為一個人的生活包括了四大部分,工作、家庭、社會、內在自我。換言之,工作只是我們生活的一小部分,我們一直在追求的原來是以上四個元素相互之間的磨合、共存、及整合,達致「四贏」的局面。所以,我們之前提到的平衡是不足夠的,更透徹的做法如何將工作融入到生活裡。

二、編制最貼身的時間表

我們都需要為自己制定一個屬於自己的時間表。這個時間表主要是基於自己的內在需求去計劃,而不在實際工作需求。要設計出有效而實用的時間表,就需要反思兩大元素:1) 優次 2) 自我了解。

第一,我們總不能將所有活動強行放在同一天內進行,所以我們一定要將最重要的活動置頂,並以最充足的精神去完成任務。第二,我們要找到最適合自己作息習慣。有人在運動後會感到精力充沛,於是會在上班前或午休時到健身室,然後展開工作;有人認為工作的壓力大,需要每天睡覺前做運動去紓壓才能開展新的一天。編制個人時間表的關鍵在於你對自己的了解:是「一鼓作氣型」還是「容易分心型」、是「白天精神型」還是「越夜越精神型」。透過自我了解,調整自己的生活與工作習慣,就可以將繁複困擾的工作變得更輕鬆。

三、擁有一份符合自己理想的工作

當工作的本質與自己的喜好或興趣有關連,即使遇到重重難關及挑戰,我們都會更願意花力量去克服及處理問題。一份適合自己的工作一方面能提升個人生活滿意度,另一方面能促進個人整體健康。一份「100分」的工作當然是很難存在,但並非不能由我們主動建立。近年來很多人都選擇了創業,讓自己更能充份地掌握人生;又有人選擇成為「Slash族」,把自己的興趣融入在職業裡。無論是哪一個方法,我們都總有辦法讓自己達致 Work-life Integration。

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Erwin Chan@Expivotal

Not just a writer but a startup founder who uses psychology to help people grow and business succeed. Also a personality test developer.

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